✿Hola!!!! :) Esta vez quiero contarles un poco de mi nuevo estilo de vida, yo era una persona muy sedentaria, pero como ya les había contado estoy a "dieta", aunque sinceramente no me gusta decirle "dieta" mas bien estoy cambiando mi estilo de vida y mi forma de comer (Asesorada por un Doctor), y a raíz de este reto que empeze decidi a acompañar mi "dieta" por ejercicio, como no soy muy atleta ni deportista, pues estoy empezando una rutina super sencilla y sobre todo casera que quiero compartir con ustedes.
✿Hace unos días quería comprar una caminadora electrica pero fui a checar los precios, y estan super caras 6 mil pesos las más sencillas.Asi que opte por algo mas barato jajaja, la economia no da para tanto por ahora :) .
✪Lo que estoy haciendo es trotar . A si como lo leen, lo que hago es que me paro enfrente de mi espejo que es grande y empiezo a trotar en un solo lugar pues no influye si trotas y avanzas o lo haces estatico,lo hago por intervalos para hacerlo mas efectivo. Es decir, haces calentamiento (5 minutos) y descansas 1 minuto. Luego empiezas a trotar lento (5 minutos) y descansas otro minuto. Repites otros 5 minutos pero esta vez con mas fuerza (tu pulso debe subir -puedes tomarlo e irlo anotando) y descansar otro minuto. Finalizas con 5 minutos más pero bajando el ritmo y descansas igual. Y termino haciendo estiramientos para enfriarme. esto lo hago por un tiempo de 20-30 min. por ahora pues soy novata jaja.✪Despues subo y bajo las escaleras de mi casa tratando de trotar esto lo estoy haciendo poco a poco por ahora empeze con 10 repeticiones (ida y vuelta,"subiendo y bajando")
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Despues sigo haciendo sentadillas hago tres tiempos de 10 sentadillas, en total por ahora, estoy haciendo 30 sentadillas al día. Pero se que abra días que no tenga mucha energía o tiempo asi que minimo hare 10.
Despues sigo haciendo sentadillas hago tres tiempos de 10 sentadillas, en total por ahora, estoy haciendo 30 sentadillas al día. Pero se que abra días que no tenga mucha energía o tiempo asi que minimo hare 10.Y ya para finalizar (esto no es todos los días, pues a veces no tengo tiempo) Salgo por las noches a caminar, por un tiempo de 30-50 minutos.
✿Espero que con esta rutina de ejercicios avanze más rapido en mi reto que es bajar de peso.
YO NO TROTO PORQUE AL HABER TENIDO PESO ME ACONSEJARON QUE MEJOR CAMINARA, AHORA QUE HE EPRDIDO 10 KILOS y que debo seguir trabajkando en mi estilo de vida, lo que hago es caminar con la perrita que me ayuda a salir de mi casa sin protextos, el subir escaleras es buenisimo,m ya que es como el step, y el step es optimo para quemar grasa, y bueno, el caminar es òptimo tambièn
ResponderEliminarbesitos y adelante, no pares, que luchando se logran las victorias
Hola Marener :) antes que nada muchas gracias por dejarme tu comentario, tu ya estas en tu peso ideal?? yo apenas llevo 6 kilos ya quisiera llevar mas pero pues llevo 1 mes en tratamiento creo que voy por buen camino, aunque fijate que cuando tengo algun problema me da por comer y comer golosinas :( lo acabo de descubrir hoy, tuve una pequeña discucion y tengo muchisima hambre pero no caere en tentacion. Yo tambien salgo con mi perrita que es una french poodle pero el lunes se me solto y casi me la matan por eso ya la dejo en casa jijiji mientras no consiga un buen collar y me encanto tu frase de no pares que luchando se logran las victorias :) me das permiso de copiartela para motivarme mas porfavor, Saludos! cuando quieras este es tu blog tambien.
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