✿Hola!!!! :) Esta vez quiero contarles un poco de mi nuevo estilo de vida, yo era una persona muy sedentaria, pero como ya les había contado estoy a "dieta", aunque sinceramente no me gusta decirle "dieta" mas bien estoy cambiando mi estilo de vida y mi forma de comer (Asesorada por un Doctor), y a raíz de este reto que empeze decidi a acompañar mi "dieta" por ejercicio, como no soy muy atleta ni deportista, pues estoy empezando una rutina super sencilla y sobre todo casera que quiero compartir con ustedes.
✿Hace unos días quería comprar una caminadora electrica pero fui a checar los precios, y estan super caras 6 mil pesos las más sencillas.Asi que opte por algo mas barato jajaja, la economia no da para tanto por ahora :) .
✪Lo que estoy haciendo es trotar . A si como lo leen, lo que hago es que me paro enfrente de mi espejo que es grande y empiezo a trotar en un solo lugar pues no influye si trotas y avanzas o lo haces estatico,lo hago por intervalos para hacerlo mas efectivo. Es decir, haces calentamiento (5 minutos) y descansas 1 minuto. Luego empiezas a trotar lento (5 minutos) y descansas otro minuto. Repites otros 5 minutos pero esta vez con mas fuerza (tu pulso debe subir -puedes tomarlo e irlo anotando) y descansar otro minuto. Finalizas con 5 minutos más pero bajando el ritmo y descansas igual. Y termino haciendo estiramientos para enfriarme. esto lo hago por un tiempo de 20-30 min. por ahora pues soy novata jaja.✪Despues subo y bajo las escaleras de mi casa tratando de trotar esto lo estoy haciendo poco a poco por ahora empeze con 10 repeticiones (ida y vuelta,"subiendo y bajando")
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Despues sigo haciendo sentadillas hago tres tiempos de 10 sentadillas, en total por ahora, estoy haciendo 30 sentadillas al día. Pero se que abra días que no tenga mucha energía o tiempo asi que minimo hare 10.
Despues sigo haciendo sentadillas hago tres tiempos de 10 sentadillas, en total por ahora, estoy haciendo 30 sentadillas al día. Pero se que abra días que no tenga mucha energía o tiempo asi que minimo hare 10.Y ya para finalizar (esto no es todos los días, pues a veces no tengo tiempo) Salgo por las noches a caminar, por un tiempo de 30-50 minutos.
✿Espero que con esta rutina de ejercicios avanze más rapido en mi reto que es bajar de peso.
